Paleo mintaétrend

Egyhetes paleo mintaétrend

A következő egyhetes paleo mintaétrend segítséget nyújt a mindennapi fejtöréshez, azaz hogy vajon mit kerüljön a konyhaasztalra, ha cukor-, liszt- és tejmentes recepteket keres az ember fia-lánya…

Reggeli Ebéd Vacsora Tízórai / uzsonna
HÉTFŐ Sárgarépás
paleo lepény
tükörtojással
Kapros-borókás
lazacfilé párolt
édesköménnyel
Szezámmagba
forgatott
cukkinigolyók
Néhány szem dió vagy mandula
KEDD Kakaós
paleo müzli

mandulatejjel
Tepsiben sült
csirkecomb
karfiolrizzsel
Bazsalikomos
paradicsomsaláta
szezámmaggal
 Alma, körte
SZERDA Spenótos omlett
fokhagymával,
szerecsendióval
Francia fehérboros kagyló sült
édesburgonyával
 Baconcsíkokba tekert zöldspárga avokádóolajjal  Bogyós gyümölcssaláta
CSÜTÖRTÖK  Kókusztejes
chia puding
feketeszederrel
Serpenyőben sült kacsamáj
hagymalekvárral
Párolt brokkoli és/vagy karfiol
olívaolajjal
 Banán, mandarin
PÉNTEK Avokádóban sült tükörtojás
szalonnacsíkokkal
 Mandulalisztes
rántott ponty
sült répával
Vöröshagymás céklasaláta hónapos retekkel  Mézes-fahéjas reszelt alma dióval
SZOMBAT Sokmagos
paleo kenyér

gombakrémmel
 Diós-fokhagymás
sütőtökpüré natúr csirkemellel
 Kapros-cukkinis
paleo muffin
Pár szem aszalt szilva
VASÁRNAP  Paleocsinta fahéjas párolt almával Majoránnás sült kacsacomb párolt lilakáposztával Tonhalsaláta Friss gyümölcstál idénygyümölcsökkel